提神靠吃的！早餐必吃雞蛋、葡萄柚

早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題

其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力
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5種助提神食物：

1. 黑巧克力
提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。

2. 葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力

3. 麥片穀物
穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維有助於讓人的心情穩定、維持良好體力

4. 雞蛋
雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力

5. 鮭魚
鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。

圖片取自網路
 
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