每天跑步10分鐘 降低死亡風險

美國有一項研究表示，每天只要跑10分鐘，不論是長跑還是短跑，只要短短10分鐘，甚至只5分鐘，對健康就有一定的影響力，不但可以降低心血管疾病的風險，進而可以延長壽命，研究刊登在《美國心臟病學會期刊》（Journal of the American College of Cardiology）。

美國愛荷華州立大學（Iowa State University）的Duck-chul Lee教授表示，這個研究長達15年，一共有5萬多人參與，這些參與⋯⋯者的平均年齡為44歲，而且都是居住在美國德州的居民。

　　研究觀察了這些參與者15年後發現，與沒有跑步習慣的人比，平常有跑步習慣的人的死亡率比較低，大約比沒跑步者低了30%，而且這些人的心血管疾病風險也減少45%之多。即使是有抽菸的人，也會因為有跑步習慣，而比不跑步的抽菸者來得長壽。簡單來說，有跑步習慣的人比都不跑步的人，大約可以多活3年。
 
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圖片取自網路
 
 
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