簡易4招 加速新陳代謝燃燒卡路里

1. 一日多餐

研究發現,如果攝食份量跟平常一樣,一天改成六小份,新陳代謝的提升效果雖不高,但確實會比不規律飲食來得更顯著。
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2. 多吃蛋白質

一群針對大學女生的研究發現,攝食高蛋白質餐飲,比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。

3. 重量訓練

研究指出,只要每週進行兩次重量訓練,經過兩個月之後肌力強化了,消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。

4. 心跳加速

專家指出,運動得越激烈,期間的新陳代謝也就會不斷攀升
 

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簡易4招 加速卡路里  
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