晚餐注意3要點 減重瘦身不再難

要點 1:善選低GI主食

所謂GI(GlycemicIndex),即升糖(葡萄糖)指數,是攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例,區別于高GI食物。我們常吃的白米、麵包、麵食等精製主食都屬於高GI食物,會加速人體的血糖上升,刺激胰島素分泌,驟升的胰島素又促進脂肪形成。相對的,低GI食物就可以降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。
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要點 2:餐前熱湯能瘦身

建議在餐前慢慢食用1-2碗溫熱的湯,可增加飽腹感、均衡營養,有助瘦身。

要點 3:均衡飲食搭配 精選食材

營養均衡攝入,才能保證代謝旺盛。對都市人來說,晚餐是平衡每日營養攝入的關鍵。因為上班族早、午餐用餐時間匆忙,特別是午餐,選擇面較窄,很難保證營養均衡配比。

圖片取自網路
 
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